probablemente hayas escuchado el término o te haya pasado en alguno de tus viajes y siempre te preguntas lo mismo, como evitar el cansancio que sentimos producido por el cambio de zonas horarias cuando viajamos?
Resulta que nuestro cuerpo está más preparado para días largos que para noches largas, es decir, puede pasar más tiempo despierto pero le cuesta dormir más tiempo de lo que necesita, ¿se entiende?
¿Porque es menor el Jet-Lag cuando viajamos al Oeste?
Porque cuando viajamos hacia el Este acortamos el día debido a las zonas horarias que debemos sumar, entonces el horario de la noche nos dará la pauta que hay que dormir pero nuestro cuerpo está al ritmo de nuestra ciudad de origen, o sea, en pleno día .
No así como pasa cuando viajamos de Este a Oeste en que deberemos restablecer las zonas horarias y por tanto el día se nos hará más largo.
¿En cuanto tiempo me recupero entonces?
Bueno, se dice que por cada zona horaria que cruzamos es un día de recuperación que necesitaremos. Claro que para algunos es menos, para otros más.
Trucos que puedes probar para combatir el Jet-Lag:
- Trata de no dormir durante el día para descansar en la noche.
- Si no puedes aguantar, tómate una siesta de 1hs máximo para poder dormir en la noche antes de las 00hs.
- Pruebe hacer una caminata corta en la tarde para la circulación sanguínea.
También existen pastillas como la Melatonina que puedes probar siempre que tu médico lo permita.