Te tocó viajar en pleno verano y es inevitable: quieres hacer todas las excursiones pero el calor es tenaz… Y esto puede causarte un golpe de calor.
El golpe de calor es causado por el aumento excesivo de temperatura en el cuerpo, originando fallas en los órganos internos. Nuestro organismo tiene una temperatura interna de 37°C, al sobrepasarla, el cuerpo es incapaz de regularla por sí solo, lo que produce una alteración del sistema nervioso central.
Cuáles son los síntomas del golpe de calor?
- Sensación de mareo
- Piel pálida o fría
- Náuseas
- Vómitos
- Dolor de cabeza
- Debilidad corporal
- Latidos cardíacos acelerados
Consejos para viajar en climas cálidos:
- Haz tus excursiones al aire libre en la mañana temprano o en la tarde: los mejores horarios son antes de las 11am o después de las 4pm.
- Aprovecha las horas de más calor (de 11am a 4pm) para visitar museos o sitios cubiertos del sol.
- Si te toca una excursión bajo el sol trata de caminar y aprovechar los spots de sombra que encuentres, aunque no te haga calor.
- Hidrátate todo el tiempo, aunque no sientas sed.
- Cubre tu cabeza del sol aunque no lo sientas fuerte.
- Si tomas bebidas alcohólicas combínalas con agua de por medio para mantenerte hidratado. Recuerda que no sentirás sed, sin embargo no estarás hidratándote.
Que hago si comienzo a sentir los síntomas del golpe de calor?
- Necesitarás enfriar tu cuerpo. Las zonas de mayor circulación sanguínea son la nuca, parte interna del codo y piernas, muñecas, cuello. Para que refresque coloca una toalla húmeda o moja las zonas con agua.
- Hidrátate de a poco, no mucha cantidad en una sola toma, sino de a sorbos.
- Lleva contigo caramelos o dulces por si te baja la presión.
- Si te bajo la presión recuéstate en el suelo y coloca las piernas más arriba que tu cabeza.
Con esto, en unos 15 o 20 min. debería desaparecer la sensación. Si no es así deberías buscar asistencia médica.
Espero que estos consejos te sean útiles. A mí me ha pasado un par de veces en Panamá y Europa en épocas de verano intenso y con estas precauciones no me volvió a pasar más, por eso te los recomiendo!